מגנזיום
| מזון | כמות המגנזיום במ"ג ב-100 גר' מזון |
| גרעיני חמניות ללא קליפה | 364 |
| שקדים | 270 |
| אגוזי קשיו | 267 |
| אבטיח | 225 |
| בוטנים | 175 |
| אגוזי פקאן | 142 |
| קמח חיטה מלאה | 141 |
| טופר | 130 |
| שעועית | 95-100 |
| פולי סויה | 95-100 |
| נבט חיטה | 90 |
| תרד | 90 |
| אבוקדו | 80 |
| קמח שיפון | 75 |
| שיבולת שועל | 55 |
| תפוח אדמה קלוי או מבושל בקליפתו | 50-55 |
| עלי סלק | 50 |
| בננה | 40 |
| דג סלומון | 30-35 |
| אורז חום | 28 |
| כוסמת | 25 |
האתר הוקם על ידי "אופק חדש" – דני אילני