הוצאת קלוריות לשעה במצבי פעילות שונים

הוצאת קלוריות ("שריפת" קלוריות) ממוצעת לאדם במשקל 70 קג' – לשעה, במצבי פעילות שונים:

פעילותקלוריות
עליה במדרגות1064
ירידה במדגות938
ישיבה100
עמידה120
שכיבה ללא שינה77
שינה70
קריאה בקול105
כתיבה בישיבה119
הקלדה140
עבודות בית120-280
עבודות פקידות (ממוצע)161
עבודות גינון175-400
הליכה במהירות 4 קמ' לשעה224
הליכה במהירות 6 קמ' לשעה315
הליכה בעליה במהירות 2 קמ' לשעה449
ריצה קלה420
ריצה במהירות 9 קמ' לשעה630
ריצה במהירות 12 קמ' לשעה765
רכיבה על סוס280-540
רכיבה על אופניים245-630
נהיגה154
נסיעה ברכב112
משחק כדורסל434
ריקודי עם252
מחול אירובי350
משחק כדורגל504
שחק פינג-פונג238
סקווש462
שחיה (גב)238
שחיה (חתירה)294
משחק טניס420

פרט מעניין: בזמן השינה גוף האדם שורף יותר קלוריות מאשר בזמן צפיה בטלוויזיה.

דילוג לתוכן