מזונות עשירים בסיבים תזונתיים

מזונות עשירים בסיבים תזונתיים (Dietary Fiber)

מזוןגרם ב-100 גרם מזון
שעועית לבנה אפויה7.7
בוטנים קלויים/קלויים בשמן8.0
שקדים קלויים/קלויים בשמן11.2
אגוזי קשיו קלויים/קלויים בשמן6.0
אגוזי פיסטוק בשלים10.8
טחינה9.3
גריסי פנינה15.6
בורגול18.3
קמח תירס13.4
שיבולת שועל10.3 - 16
קמח מחיטה מלאה12.6
אטריות מחיטה מלאה11.8
תאנים מיובשים9.3
משמשים מיובשים7.8
שזיפים מיובשים7.2
אגוזי מלך בשלים4.8
קיווי בשלים3.4
תפוחי אדמה אפויים בקליפה4
תפוחי אדמה מטוגנים4.8