מזונות עשירים במינראלים קרנט

מזונות עשירים במינראלים קרנט (ל-100 ג' מזון)

יוד
מזוןכמות יוד במק"ג
דגי יפם55.0
אצות ים40.0
ביצה14.5
לחםכ-10
דגניםכ-10
פירותכ-1

כרום
מזוןכמות כרום במק"ג
אגוזי מלך35
אפונה30
דגנים מלאים60
גרעיני חמניות50
ירקות10
פולי סויה65
פירות5
שומשום60
שעועית לבנה50


בור
מזוןכמות בור במק"ג
קמח סויה2.8
שזיפים2.7
צימוקים2.5
שקדים2.3
בוטנים1.8
תמרים0.9
דסש0.7


סלניום
מזוןכמות סלניום במק"ג
לחם מקמח מלא44.0
לחפ אחיד32
אצות ים32
ביצים20
ירקות1.6